クリパルヨガ 三浦先生のプラナヤマWS ｉｎ 名古屋
久々にヨガの話題です。
昨日は、studio yoggy名駅スタジオにて、クリパルヨガの三浦先生によるプラナヤマのＷＳが開催されました。
東京でクリパルヨガには数回行きましたが、プラナヤマのレッスンは受けたことがありません。瞑想のクラスは平日夜のため、参加できないのです（悲）。
ということで、満を持しての今回のＷＳ参加。
最初から、さすがクリパル！というワークから入りました。
マットをどかして、ひたすらスタジオをぐるぐる歩き回れとおっしゃるのです。ぐるぐるぐるぐる、２〜３周したところで、同じ方向でなく、好きな方向に歩いて下さいと三浦先生の声が。。。そして、次に、「鐘の音がしたら、目の前にいる人の顔を見て下さい」とのこと。え〜っ！それって呼吸法？と驚きつつ、始めます。
私は、人の目を見つめるのが苦手で（得意という人も日本人には少ないでしょうが）2秒くらいで、目を外してしまいます。でも、相手の方は、私をじ〜っと見つめている。これを2回程繰り返して、今度は、相手の目を見る前に、目をつぶって深呼吸を1つして下さいと言われました。
結果、深呼吸した時とする前との違いを比較して、お相手と感想をシェアするのですが、みなさん、深呼吸した時の方が、緊張が取れるとおっしゃっていました。
ちなみに、私はと言えば、変わりませんでした。深呼吸してもしなくても駄目です。ブロックが強いのでしょうね。
ここまでで、クラスの雰囲気がぐっと和やかになった気がしました。これが三浦先生マジックというのでしょう。
次は、完全呼吸法の練習です。私は、宅ヨガする時、三浦先生の「ヨガで美しく」ＤＶＤジェントルバージョンをよく使用します。
このＤＶＤの最初でもやるのですが、完全呼吸法って簡単なようで難しい。しかも、呼吸の仕方って十人十色なんだなぁって思いました。お腹が膨らみにくい人もいれば、私のように肋骨がなかなか広がらない人もいる。
何となくコツは、分かったので後は日々の練習ですね。
最後は、左右交互に、肺を意識して呼吸をします。ここで、意外な事実が！
この肺を意識した呼吸法の後、お相手の方の顔を観察したのですが、何としわが消えていたっ！
私のお相手だけか、見間違い？と思いましたが、観察の結果を発表された方も同じように、肌に張りが出て口角が上がり、しわがなくなっていたとおっしゃっていたのです。
呼吸法って、しわとりできるの？！
これが、今回のＷＳ最大の収穫であったことは間違いありません。
立派な動機付けもでき、明日からまたしっかりプラナヤマに取り組む所存です。
三浦先生、楽しいレッスンを本当にありがとうございます！
mukuyogaのmakikoさんもサポートお疲れさまでした。
また、名古屋でＷＳして下さいね〜☆☆☆
昨日は、studio yoggy名駅スタジオにて、クリパルヨガの三浦先生によるプラナヤマのＷＳが開催されました。
東京でクリパルヨガには数回行きましたが、プラナヤマのレッスンは受けたことがありません。瞑想のクラスは平日夜のため、参加できないのです（悲）。
ということで、満を持しての今回のＷＳ参加。
最初から、さすがクリパル！というワークから入りました。
マットをどかして、ひたすらスタジオをぐるぐる歩き回れとおっしゃるのです。ぐるぐるぐるぐる、２〜３周したところで、同じ方向でなく、好きな方向に歩いて下さいと三浦先生の声が。。。そして、次に、「鐘の音がしたら、目の前にいる人の顔を見て下さい」とのこと。え〜っ！それって呼吸法？と驚きつつ、始めます。
私は、人の目を見つめるのが苦手で（得意という人も日本人には少ないでしょうが）2秒くらいで、目を外してしまいます。でも、相手の方は、私をじ〜っと見つめている。これを2回程繰り返して、今度は、相手の目を見る前に、目をつぶって深呼吸を1つして下さいと言われました。
結果、深呼吸した時とする前との違いを比較して、お相手と感想をシェアするのですが、みなさん、深呼吸した時の方が、緊張が取れるとおっしゃっていました。
ちなみに、私はと言えば、変わりませんでした。深呼吸してもしなくても駄目です。ブロックが強いのでしょうね。
ここまでで、クラスの雰囲気がぐっと和やかになった気がしました。これが三浦先生マジックというのでしょう。
次は、完全呼吸法の練習です。私は、宅ヨガする時、三浦先生の「ヨガで美しく」ＤＶＤジェントルバージョンをよく使用します。
このＤＶＤの最初でもやるのですが、完全呼吸法って簡単なようで難しい。しかも、呼吸の仕方って十人十色なんだなぁって思いました。お腹が膨らみにくい人もいれば、私のように肋骨がなかなか広がらない人もいる。
何となくコツは、分かったので後は日々の練習ですね。
最後は、左右交互に、肺を意識して呼吸をします。ここで、意外な事実が！
この肺を意識した呼吸法の後、お相手の方の顔を観察したのですが、何としわが消えていたっ！
私のお相手だけか、見間違い？と思いましたが、観察の結果を発表された方も同じように、肌に張りが出て口角が上がり、しわがなくなっていたとおっしゃっていたのです。
呼吸法って、しわとりできるの？！
これが、今回のＷＳ最大の収穫であったことは間違いありません。
立派な動機付けもでき、明日からまたしっかりプラナヤマに取り組む所存です。
三浦先生、楽しいレッスンを本当にありがとうございます！
mukuyogaのmakikoさんもサポートお疲れさまでした。
また、名古屋でＷＳして下さいね〜☆☆☆
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